100 m trening

[...] przerwy... DZIEN TRENINGOWY Zalozenia: Bialko: 2,1g/kg; 196g; 785kcal Tluszcze: 1,76g/kg; 165g; 1485kcal WW: 1,6g/kg; 150g; 598kcal Przed treningowy (5.45) Piers indyka - 100g Kasza gryczana/ryz brazowy - 100g Bezposrednio przed treningiem (7.30) Białko Bezposrednio po treningu (8.15) Białko Po treningowy (9.45) Piers indyka - 100g Kasza [...]

[...] 25% czyli jakieś 3125 kalorii Śniadanie godz. 09:00 (629 kcal) Len Mielony|Oleofarm 15 (49.8 kcal) Odżywka New Mass Mutation|EXP 60 (229.2 kcal) Płatki owsiane|Elovena 100 (350 kcal) II Śniadanie godz. 12:00 (533.1 kcal) Awokado 50 (80 kcal) Bułka kajzerka 120 (348 kcal) Jajko gotowane 50 (77.5 kcal) Szynka delikatesowa z kurcząt - [...]

[...] splicie) wydaje mi sie jakbym miał spadek formy i odrobinę mniejszą masę mięśniową-nie zamęcze sie ww sposobem?? co ile tygodni robić przerwy(lżejsze treningi)?? w % wyraziłem wysiłek 100%-maxymalny wysiłek co do poprawy?? Cele treningowe wytrzymałość gibkość masa(chociaż nie jest priorytetem-mam nadzieje żv troche urosne)(dieta jako taka jest)

[...] kalorii Sniadanie kolo 8:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g / 8,5/3,75/12,5/120 Płatki kukurydziane 40g/ 2,76/1 /33,44/146,4 Ser twarogowy chudy 100g /19,8/0,5/3,5 /100 Orzechy włoskie 25g /4/15,075/4,5/162,75 Sok z czarnej porzeczki 125g /0,375/0,12/15,875 / 67,5 Łącznie 35,435g [...]

[...] o ich piersiach) Odżywki/Doping: Mass XXL taka torba 3kg mi starczyło na 6 miesięcy, kumpel jeszcze ją męczy (dobił już do 8 miesięcy). Kreatyny Olimpu zżarłem chyba ze 100 kapsów, a teraz przeżuciłem się na kre-alkalyn (no wiecie reklama robi swoje). Kumpel raczy się STOCK AND STORM i podobnie tak jak ja efektów jak nie było tak ni ma!!! [...]

[...] 1 posiłek (śniadanie) - 10:30 - 2-3 kromki chleba razowego z margaryną, * serek wiejski 0.5% tłuszcz (~100 g), lub * plaster sera żółtego + pomidor (na każdą kromkę). Lub - mleko (0.5%), - płatki Do popicia herbata bez cukru lub kefir. [...]

[...] sztangi leżąc 5x6/8p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Military Press 5x10p California press 5x12p Pozdrawiam PS: Nie wczytało mi w ankiecie wyników siłowych Przysiad - 140 kg, klata: 85 kg, martwy: 100 kg Zmieniony przez - screaamm w dniu 2015-04-28 16:28:58

[...] ramion bokiem ze sztangielkami stojąc (barki): (6)-7-8-9 5. Ściąganie wyciągu górnego do klatki nachwytem (plecy): (45)-52-59-66 6. Odwrotne pompki maszyna (triceps): (90)-100-110-120 7. Uginanie łamaną (9) podchwytem stojąc (biceps): (30)-30-30-30 8. Spięcia brzucha na maszynie (brzuch): 35kg po 20x 9. Szybki chód w tempie 6.0km/h: 30 min. [...]

[...] Jak zrobić odblok? 2. Ile potrzebuje dokupić cloma + hcg? 3 . Kiedy zrobić badania progesteronu i reszty hormonów na odbloku? 1-19 prop 200 mg e2d 1-8 tura 60 mg ed 1-9 npp 100 mg e2d 10-19 tren 100 mg e2d 20 - 24 prop 150 mg e2d 16-25 wino 70 mg ed WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 85 5. [...]

[...] Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 cykl Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 100 tabs (20mged) 2.omnadren250 (e5d) 3meta 100 tabs 25 mg ed 3.sustanon+deca (200mg na tydz decy i 2 razy tyle tescia) Trening: masa 4 dni Cel cyklu: masa sila Odstęp [...]

[...] 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 100 tab tesc prol 10 ml 2. Deca 10 ml wino 9 ml 3 Deca 15 ml wino 15 ml 4. Meta 10mg 100 tab tesc prolo 20 ml Trening: Po 3-4 cwiczenia na partie. pon barki triceps wt [...]

[...] W SIADZIE 20 15 12 Zakaldam nowy temat bo w trakcie trfania cyklu bede zadawal ewentualne pytania i post jest dosc obrzerny. Jest to moj 1 cykl i chce w nim wykorzystac 100 tabl. metki. 3-3-3-3-2 Posiadam: 100tabs metki 12 tabs clomid 2,4kg bialka (ostrowia) whey gainer 4000 - 1400g 120tabs sylimarol 70mg 90tabs Vitaral 30tabs [...]

[...] -Udo:58 -Talia:87 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: suchy mięsień, duży przyrost siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 15 ml prolongaatum, 100 tabs stanazolol 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 23% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie [...]

[...] Dieta w dni treningowe posiłek 1 Płatki owsiane 80 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Whey Protein 80 40 Kiwi Ananas 100 posiłek 2 Morszczuk (duszony/got na parze) 250 Oilwa z oliwek 10 Ogórek kiszony Wafle ryżowe 7 szt posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Mieszanka warzyw [...]

[...] jak na mnie bardzo dobre ale przydał by mi się nowy plan na siłę i pytanie co zmienić w planie ? aby przekształcić go na trening siłowy ? aby ruszyć z większym ciężarem niż 100? Wzrost 179 waga 73 Nie mierzyłem nic innego :) dzień 1 Klatka + Triceps Klatka -Wyciskanie sztangi poziomej lub na skosie dodatnim. (2 serie rozgrzewkowe ) 5serii x5 [...]

[...] na masę zaczynając lekkim FBW, jestem ekto/mezo. Oto moja dieta: ---------------------------------------------------------------------------- 1. posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 10g orzechów włoskich - 2 łyżki otrębów - 1 łyżka oleju lnianego - 200g marchewki - 100g banana - 100g jabłka B: 27,8g W: [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat, przed treningówki, iron pump no xplode itp :), 10 shot testosteronu prolongatum 100 tureckiej mety dawno było nie pamiętam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase Witam mam problem jestem na 3-4 tyg cyklu [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: ~100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:105 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ~4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+deka+meta, prolo+deka+antek, propionat+wino, prolo+deka+meta 8. TRENING: 4xtyg split 9. CEL CYKLU: masa bez dużego zalania [...]

[...] Spis moich codziennych posilkow to: sniadanie; jajecznica z 2 kromkami pelnoziarnistego chleba i banan drugie sniadanie( po treningu); pieczony kurczak ok 150 g z niecalymi 100 g kaszy gryczanej i pomidorem obiad; to roznie najczesciej jakis typowy domowy( ziemniaki z jakims miesem i surowka) kolacja; serek wiejski 200g z 2 kromkami chleba [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:w 2004 2 cykle deca 1-5 200mg/tydz, w 2007 2 cykle enan200mg+deca200mg/tydz (1-10) i teraz skonczylem 3 tyg temu - front 500mg bold i 200 enan pozniej po 100 enana e5d i 200 bolda/week, w 3 zwiekszylem tyg enan200/week bold 400 a w 5-7tyg enan300/week 400bold/week - cykl z dupy/porazka;/ przerwalem z powodu choroby 8.TRENING: [...]